в роли альтернативы нужно выбирать растительный напиток, например соевое молоко, [url=http://rakutaku.com/cgi/patio_rakutaku/patio.cgi?mode=view&no=750]link[/url] где кроме того много белка. Помимо белка, в рационе должно быть достаточное количество жиров, сложных углеводов, клетчатки, пищевых волокон, пектина.